Week 1: Kracht

Hallo iedereen!

Deze week gaan we jullie oefeningen geven om kracht te trainen.
Maar wat is nu juist kracht? Kracht is de spanning die ontwikkeld kan worden in onze spieren. Onze spieren bestaan uit verschillende spiervezels en wanneer deze samentrekken, krijg je een spanning. Wanneer je heel veel en met veel gewicht traint, worden je spieren dikker en groter. Maar dat is niet de bedoeling van onze oefeningen, want we gaan trainen met ons eigen lichaamsgewicht. Je hebt dus niets nodig om deze training uit te voeren!
(Wist je trouwens dat ons lichaam uit ongeveer 640 verschillende spieren bestaat?!)

Als opwarming gaan we touwtje springen. Dit is belangrijk om de spieren warm te maken, zodat ze klaar zijn om te gaan sporten. Je mag kiezen hoe je springt : voorwaarts, achterwaarts, gekruist, met twee in één touw, … Zorg ervoor dat je ongeveer 5 minuten aan het springen bent, dit moet niet aan één stuk!

Hieronder heb je verschillende linken naar onze oefeningen. Luister goed naar wat er wordt gezegd en soms staat er nog meer uitleg onder het filmpje.
Je mag zeker en vast reageren wie de winnaar is bij een oefening binnen je familie :)
Onderaan de pagina staat er ook een prestatieformulier. Op dit formulier kan je aanduiden of iets gelukt is, hoe ver je hebt gesprongen, hoeveel keer je een oefening hebt uitgevoerd,... Je kan dit invullen voor de drie dagen. Je kan jezelf uitdagen door steeds een nieuw record te breken!